أطعمة تعالج الالتهاب وتخلصك من دهون البطن

هل تعاني من دهون البطن والخصر؟ هل جربت مختلف التمارين الرياضية وانفقت الكثير على الأجهزة الرياضية التي نراها في الإعلانات التي تعدك بإذابة هذه الدهون دون مجهود…وكان دون فائدة؟ هل مللت من “الرجيم” ووجدتي انه لا يؤثر في دهون البطن العنيدة…. بل الاسوء أنكي تجدي في النهاية ان النحافة لا تطول إلا وجهك  الذي يصبح نحيفا ويجعلك تبدين اكبر من عمرك الحقيقي؟

الحقيقة أن الامر ابسط من هذا بكثير…. فيمكنك التخلص من دهون البطن بالاهتمام بإدخال السبع أطعمة التالية في نظامك الغذائي العادي…..فهي تساعد على تخليصك من دهون الجسم خاصة تلك المترسبة في منطقة البطن والخصر… علاوة على فائدتها بشكل عام في علاج الالتهابات المختلفة بالجسم……وستندهشي جدا عندما تتعرفي على هذه الأطعمة…. فهي من الأطعمة العادية الموجودة بمطبخك… وإن لم تكن , فهي متوافرة جدا بالاسواق…. فقط أجعلي لها مكانا خاصا في نظامك الغذائي وستشعرين الفارق

الخضروات والفواكه
إن كل الخضروات والفواكه نتيجة محتواها الغني بالعناصر الغذائية اوالالياف يجعلها تساعد في مقاومة حالات الالتهاب المزمن… لذلك, تاكدى من تناولك كميات كافية من الخضروات والفواكه كل يوم…… وكن بعض انواع الخضروات والفواكه الطازجة يكون تأثيره أقوى من غيره

و أفضل انواع الخضروات والفاكهة التي لها تأثيرا قويا مضادا للالتهاب هو التفاح والتوت والبروكلي وعيش الغراب والببايا والأنانس والسبانخ

الشاي الأخضر
إن الشاي الأخضر له تاثير أكثر من رائع على تقليص مقاس خصرك…. كما انه يساعد جدا في الحد من الالتهابات الفلافونويدات التي يحتوى عليها هذا الشاي لها خواص طبيعية مضادة للالتهاب. كما انه ثبت تاثير مادة الإيبيغالوكاتيكين الموجودة بالشاي الاخضر على مساعدة الجسم على التخلص من الدهون

الدهون الاحادية الغير مشبعة
هذه الدهون الصحية للقلب تساعد على رفع مستويات الكلوسترول النافع (أتش دي إل) والحد من الالتهاب ككل. ومن المصادر الغنية بهذه الدهون الصحية: زيت الزيتون, واللوز, والافوكادو

الأحماض الدهنية اوميجا3
بينت الابحاث  وجود ارتباط بين النظام الغذائي الذي يحتوي على نسب مرتفعة من الاحماض الامينية أوميجا3 ونسب منخفضة من الأحماض الامينية أوميجا6 وبين انخفاض الالتهابات. ومن الأطعمة الغنية بالاوميجا 3: الجوز (عين الجمل) وبذر الكتان والاسماك خاصة السلمون البري

التوابل
هناك انواع بعينها من التوابل مثل الثوم والكركم والقرفة والزنجبيل والفلفل الاحمر الحار( الشطة) لها تأثير قوى مضاد للالتهابات….. فحاولي اضافتهم إلى وصفاتك المختلفة بقدر الإمكان….. كما ان هذه التوابل تساعد على القضاء على دهون البطن… فالثوم مثلا  له القدرة على منع تكون وتخزين الدهون بالجسم. اما الزنجبيل والكركم والشطة والقرفة  فلها خواص خاصة تساعد على حرق الدهون

المياه
الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كاف بالمياه يساعد على طرد السموم المتراكمة بالجسم والمتسببة في الالتهاب. ..فعليكي أن تحرصي على شرب من 1.5 -2 ليتر (اي 8 اكواب) يوميا… ولا تنسي ان تزيدي الكمية لو كنتي تمارسي التمارين الرياضية

واعلمي ان الماء يساعد الكبد على تحويل دهون الجسم إلى طاقة… فلو لم تشربي كمية كافية من المياه ستظل الدهون متراكمة بجسمك

الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة معروفة بغناها بالالياف… مما يجعلها اختيارا  ممتازا للشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي إدخال كم أقل من الطعام للجسم…. علاوة على انها تساعد في التخلص من الدهون وفي ضبط مستوى الانسولين بالجسم المرتبط ارتباطا وثيقا بالسمنة.. كما أن محتواها على فيتامين (ب) يساعد ايضا على الحد من الالتهابات بفعل  محتواها من حمض الفوليك الذي يضبط مستويات الحامض الاميني الضار الهوموسيستين المتسبب في الالتهابات

Loading...