بدائل طبيعية لمشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة هي نوع جديد من المشروبات ظهر بكثرة في السنوات الأخيرة وإن كان ظهوره الأول كان عام 1977 بالولايات المتحدة الأمريكية ويروج له على انه مشروب يساعد على رفع  النشاط الذهني والجسماني ورغم أنه مصرح به, إلا أن بعض خبراء الصحة يعتبرونه بديل شرعي للمخدرات

وهو يعد نسخة مطورة من المياه الغازية فهو يحتوي مثلها على الجلوكوز والسكروز ولكن تركيز  أعلى كثيرا للكافيين بالإضافة إلى مواد أخرى محفزة للجهاز العصبي تستطيع في غضون دقائق معدودة أن تحفز كل أجهزة الجسم بعد أن بدأت قواها تخور لتشعرك بنشاط كبير سواء ذهني أو جسماني

ولكن مقابل هذه الفائدة الوقتية توجد الكثير من التأثيرات السلبية لمشروبات الطاقة على الصحة خاصة للمفرطين في تناولها مثل هشاشة العظام في غضون سنوات قليلة ربما خمس سنوات فقط أمراض الكبد انخفاض استجابة الجسم للانسولين اضطرابات النوم, ارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب, والصداع النصفي وربما الصرع

فبدلا من هذا المشروب الذي تزيد أضراره كثيرا عن فوائده ينصح خبراء الصحة والتغذية بالأربعة بدائل الطبيعية التالية

السموزي والعصير الأخضر
ويقصد به مشروبات العصائر أو السموزي التي تصنع من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والبقدونس والبروكلي فهي مصادر رائعة لفيتامين ب إذ يحتاجه الجسم في  تفعيل عملية الأيض في أعلى صورها وعندما يكون الأيض مرتفعا, يكون جسمك قادرا على إنتاج كمية كافية من الطاقة بسرعة أعلى

الشاي الأخضر
فالشاي الأخضر يحتوي على كمية من الكافيين ولكن بدرجة أقل  منها في القهوة أو الشاي الأسود  كما أن هناك الكثير من النتائج البحثية التي تؤكد مساعدة الشاي الأخضر على تحسين أداء الفرد وصفاء ذهنه علاوة على فوائده الصحية المعروفة  أبرزها الوقاية من أمراض القلب و الأمراض السرطانية

مشروبات البروتين
أو كما تعرف شيك البروتين من البدائل الرائعة لمشروبات الطاقة والدليل إقبال الرياضيين عليها فعدم حصول الجسم على كمية كافية من البروتين سببا شائعا للشعور بالإجهاد ولكن يشير خبراء التغذية إلى أهمية عدم الاعتماد على مسحوق البروتين وحده لصنع شيك البروتين لمد الجسم بالطاقة فالبروتين يحتاج معه كربوهيدرات لتحصل على  دفعة الطاقة المنشودة ومن ثم يمكنك إضافة الفاكهة أو جنين القمح أو حبوب الكينوا مع كل 10 جرام من مسحوق البروتين يفضل لو استخدمت اللبن أو الزبادي او لبن الصويا لمزيد من الفائدة وليس الماء فقط

المياه
إن المياه هو أفضل مشروب للطاقة في العالم فكل التفاعلات المتعلقة بعملية الأيض تحتاج للماء وبالتالي فمن الطبيعي أن يقل معدل الأيض بالجسم ما ان تنخفض كمية المياه به فالجفاف هو واحدا من أهم أسباب انخفاض الطاقة الذي نعاني منه ولو كنت  تشعر بالعطش ضع زجاجة المياه أمامك واعتبرها دواء عليك شربه ولو كنت لا تحبذ شرب المياه وحدها يمكنك إضافة  شرائح الفاكهة الطازجة أو بعض ثمرات التوت أو الفراولة على غرار مياه الديتوكس  فهذا سيشجعك على شرب المياه علاوة على أن الفواكه تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات وفيتامين ب أيضا اي ستحصل على دفعة إضافية من الطاقة

Loading...