تمارين العين….. قوي عضلاتك البصرية

إن العين تحتوي الكثير من العضلات الصغيرة, ولا شك أن تمارين العين قد تضر العين قليلا ولكن هل يمكن أن تكون ذات فائدة؟

فقد استطاع د. ويليام باتى -وهو طبيب أمريكي متخصص في طب وجراحة العيون- أن يضع سلسلة من تمارين العين التي من شأنها أن تحسن البصر دون حاجة لاستخدام العدسات أو اللجوء للجراحات. فقد وجد د. ويليام أن جذور الكثير من مشكلات العيون تعود إلى الضغوط النفسية والتوتر وكسل العين, وبطبيعة هذه الأسباب رأي أنه يمكن علاج العين وتصحيح البصر دون حاجة للعدسات أو النظارات أو حتى الجراحة. وقد ظهر أسلوب د. ويليام العلاجي مع بدايات القرن العشرين, ولكننا اليوم ونحن في القرن ال21 لايزال هناك كثيرون يمارسون تمارينه

وتدور نظرية د. ويليام حول فكرة أن عضلات العين أصبحت مثبتة على مشهد ما مما أصاب العين بالإجهاد وبالتالي, فهو يرى أن العين تحتاج إعادة تمرينها حتى تسترخي عضلاتها وتحسن الرابطة بين الأعصاب البصرية والمخ

ولقد تجاهل الطب نظريات د. ويليام بشدة. ورغم ذلك, لاحظ الكثير ممن طبقوها من جميع أنحاء العالم تحسنا ملحوظا في حالتهم من قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم والحول وكسل العين باتباعهم اساليبه. وحتى الأطفال الصغار وممن يتمتعون بنظر طبيعي يستطيعوا أن يمارسوا تمارينه لتحسين قدرتهم على التركيز ومهارات القراءة والتنسيق لديهم

يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة لمدة نصف ساعة يوميا, والتي يمكن أن تتضمن ما يلي

تمارين راحة اليد
لتجعل عضلات عينيك ترتاح وتسترخي, اجلس بشكل مريح أمام طاولة,واضعا مرفقيك على عدد من الوسادات بارتفاع كاف بحيث يكون من السهل عليك رفع راحة يديك نحو عينيك دون ان تنحني للأمام أو النظر لأعلى. والتمرين كالتالي: اغلق عينيك وغطهما براحتي يديك المضمومتين لمنع الضوء- مع عدم الضغط على محجر العينين. ثم تنفس ببطئ وبشكل متساو مع الاسترخاء وتخيل ظلمة شديدة. ابدأ هذا التمارين لمدة 10 دقائق فقط مرتين أو ثلاثة يوميا

تمرين المرجحة
استرخي واجعل عينيك تتحرك. قف وركز ببصرك على نقطة بعيدة مع التأرجح برفق ما بين جهة لأخرى. كرر ذلك 100 مرة يوميا مع الرمش بالعينين أثناء التأرجح. فالرمش بالعين ينظفها ويحميها من جفاف سائلها وهو أمرا مهما جدا خاصة لمن يقضي وقتا طويلا أما شاشة الكمبيوتر

“تمارين ” يوم الألوان
وهو يتطلب منك أن تختار لونا معينا تبحث عنه في كل شئ حولك طوال اليوم.وعليك أن تركز على اللون لا الشكل. فمثلا, لو كانت شاحنة حمراء, فتركيزك يجب أن يكون على درجة اللون لا على شكل الشاحنة

فلما لا تحاول بعض هذه التمارين بنفسك؟

“أسلوب “الرؤية بوضوح
أسلوب الرؤية بوضوح هو سلسلة أخرى من التمارين الشائعة للعين التي تساعد في تصحيح البصر. ومثل أسلوب د.ويليام, كل المطلوب منك 30 دقيقة من وقتك لتمارس فيها تمارين العين يوميا لتقوية عضلات العين وتحسين مرونتها. وسوف يتضمن ذلك غالبا العمل على تغيير تركيز العين ما بين نقطة قريبة ونقطة بعيدة مثلا. ويمكنك ببساطة أن تقوم بذلك بحمل شيئا صغيرا في يدك ثم تحريكه أمام وجهك ببطئ بحيث تضمن أن تتبعه بعينيك وتحافظ تركيز بصرك عليه وهو يتحرك

تمرين الترومبون
وتمرين الوتمرين ” الترومبون ” ( أي العزف على الترومبون “آلة النفخ النحاسية”) هو تمرينا أخر للعين حيث تحمل في يدك شيئا صغيرا أيضا وتمد ذراعيك على طولها. ثم عليك أن تأخذ شهيقا وأنت تحرك الشئ ببطئ بالقرب من وجهك حتى يلامس أنفك, ثم تخرج زفيرك وأنت تنظر للشئ مرة أخرى وأنت تحركه بعيدا عن وجهك…. كما لو أنك تعزف على الترومبون

ويوظف “أسلوب الروية بوضوح” هذا عدد من الآليات التي تهدف لتسريع التقدم وتحسن البصر. فمثلا, هناك آلية تسمى ” ألية القراءة الصعبة” و التي تتطلب منك أن تقلب المجلة أو الكتاب أو ايا ما ستقرأ رأسا على عقب ثم تختار كلمة و تركز انتباهك عن البحث عنها لترى إذا كنت تستطيع تبين أيا من حروفها

وكلا أسلوب د. ويليام باتس , يستحقا أن تجربهما وترى إذا كان سيساعدك في تحسن نظرك