تمارين اللياقة البدنية

الكثير من الأشخاص يظنوا أنهم بحاجة للاشتراك بأحد نوادي اللياقة البدنية و”الجيم” ليجدوا مدربا متخصصا  يساعدهم على تحقيق النتائج التي يرجونها من تمارينهم الرياضية.ومع ذلك,يمكنك  بالفعل أن تفقد الوزن الزائد وتتمتع بلياقة بدنية باتباع الإرشادات في أحدى كتب اللياقة البدنية

إن مميزات استخدام مثل هذه النوعية من الكتب هو أنه سيكون باستطاعتك اتباع البرنامج الذي تريده, وفي نفس الوقت توفر الكثير من الأموال التى ستنفقها على المدرب الخاص, كما أنه من ناحية أخرى يساعدك على تعلم الاعتماد على نفسك لا أشخاص أخرين

فلو قررت بالفعل الاستعانة بكتاب لتمارين اللياقة البدنية, فسوف تجد الكثير …فاختر منها  ما يحقق هدفك من التمارين الرياضية…لمساعدتك على  فقد الوزن الزائد أم تربية العضلات أو تحسين الصحة العامة…إلخ

وهذا يعني أيضا أنه ليس عليك أن تمارس التمارين الرياضية التقليدية أوشكلا من أشكال تمارين الآيروبكس وحدها. فهناك كتب تحتوي على برامج مختلفة, وستجد فيها ما يروق لك

فعلى سبيل المثال, لو كنت ترغب في تربية عضلاتك دون استخدام معدات الجيم, فيمكنك البحث عن كتاب يركز على التمارين التى تعتمد على وزن الجسم

فتمارين وزن الجسم تستخدم جسمك للمقاومة, وقد تبين أن هذه النوعية من التمارين قد تكون أكثر فاعلية من حمل الأثقال في  تقوية العضلات وبنائها

أيا كان, عندما تبحث عن برنامجا خاصا للتمارين الرياضية, ينبغي أن تحدد خصائص معينة في هذا البرنامج تبني بحثك على أساسها بالإضافة إلى الخصائص الهامة التالية

أولا, ينبغي أن تتأكد أن الكتاب ينطوي على  خطة ما للنظام الغذائي إذا كنت تريد مساعدة في التخلص من الوزن الزائد. فسيكون عليك أن تأكل الأطعمة الصحيحة جنبا بجنب ممارستك التمارين الرياضية

ثانيا,ابحث عن بعض النقد عن الكتاب لتستطلع آراء الخبراء فيه ورأي من استخدمه بالفعل من الجمهور. وأهم شئ, تبين إذا  كان هناك من حقق النتائج التي كان يرجوها باتباعه ما جاء في هذا الكتاب. يمكنك أن تبحث على الانترنت فهناك مواقع متخصصة في نقد الكتب بوجه عام, وستجد هناك ايضا آراء القرآء

ثالثا,ابحث عن الكتاب الذي يناسب كل ظروفك. فبصراحة, لو كنت تعاني من السمنة أو الوزن الزائد بما يزيد عن 20 كجم, فلن يجدي نفعا أن تشتري كتابا عن كمال الأجسام.فلابد أن تخسر الوزن الزائد أولا ,ثم تسعى لكمال الأجسام

وماذكرت هو خطوط عريضة سريعة عن مواصفات كتاب تمارين اللياقة البدنية المناسب لك. وتذكر ان المفتاح يمكن في تفعيل كل معلومة من المعلومات الواردة في الكتاب إلى خطوات فعلية, والقيام بما عليك فعله لتحقيق أهدافك