علامات على إفراطك في تناول الكافيين

بينما قد أثبت فوائد القهوة للصحة وخواصها التي تساعد على الوقاية من السكري النمط الثاني وآلزهايمر وبعض أمراض السرطان, إلا أن الإفراط في تناولها قد يكون مضرا والسبب في الكافيين فقد بينت الدراسات أن الكافيين يساعد على تحسين الأداء الذهني خلال اليوم ولكن الكثير منه له تأثير سلبي على الحالة المزاجية والطاقة وحتى الصحة

فمشكلة الكافيين أنه ليس موجود في القهوة فقط, فهو في الشاي وفي الشوكولاتة وبعض أنواع المياه الغازية والمياه المنكهة وأيضا نكهات الآيس كريم فقد تكون تشرب كوبا واحد من القهوة ولكن تكثر من الأطعمة والمشروبات الأخرى والمشكلة أنه لا يمكن تحديد الكمية الموصى بها من الكافيين لأن الأمر يعتمد على الجسم ولكن هناك خمس علامات تدل على أنك أفرطت بالفعل في تناول الكافيين

تنتهي طاقتك الثالثة ظهرا
لو كنت لا تستطيع الإستغناء عن مشروب الكافيين أيا كان بعد الساعة الثالثة ظهرا ليساعدك على تجديد طاقتك التي نفذت بالفعل, فقد أصبحت مدمنا بالفعل للكافيين المشكلة الحقيقة لو كنت تفضل شرب الكولا بعد أو مع الغداء, فالعبوة الواحدة منها حتى الدايت تحتوي على كمية من الكافيين أكثر من تلك الموجودة في فنجان من قهوة الاسبرسو عليك ألا تكثر من مشروبات الكولا ولا تزيد عن واحدة في اليوم

لون بولك برتقالي
من العلامات البارزة على أن جسمك يفقد ترطيبه هو لون البول البرتقالي أو الأصفر الداكن وكما تعلم الكافيين من مدرات البول وبالتالي الإفراط في تناوله يجعلك تفقد الكثير من سوائل الجسم ويعرضك للجفاف إن الأمر يتطلب حوالي 500 ميلليجرام من الكافيين للتسبب في الجفاف

فنصيحة لو كنت تحب شرب القهوة, لا تتناول أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة في اليوم حتى لا تصل إلى هذا الحد

تستيقظ كثيرا ليلا
إن الأمر يستغرق ساعة تقريبا حتى يمتص الجسم الكافيين الموجود في فنجان من القهوة, ولكن تأثيره قد يستمر لساعات ولذلك فقد يؤثر على دورة نومك فلو كنت تأخذ أكثر من 30 دقيقة لتستغرق في النوم ليلا, عليك أن تقلل بشكل ملحوظ من كمية تناولك للكافيين خاصة في فترة بعد الظهيرة

تشعر بالقلق
هل تعلم هذا الشعور بعدم الارتياح وزيادة نبض القلب وتعرق راحة اليد أنها علامات الإفراط لتناول الكافيين,لأنه يستطيع حقا أن يزيد من التوتر و الاكتئاب أيضا لو زاد عن حده. فعيك عندئذ أن تعيد حساباتك عن كمية الكافيين بأشكاله المختلفة التي تتناولها وتتحرى الطرق التي تتسلل بها لجسمك فربما تشرب كوبا من القهوة وتأكل الكثير من الشكولاتة

تشعر بالحموضة
إن الحموضة هي الشعور بالحرقان في منطقة الصدر الذي نشعر به نتيجة ارتجاع السائل المعوي من المعدة لأعلى نحو المرئ وهناك الكثير من الأسباب وراء هذه الحالة, ويعد الكافيين واحدا منها لو توقفت عن تناول الكافيين وشعرت بالارتياح وتوقف حالة الحموضة المزعجة, فالسبب عندئذ هو الكافيين

Loading...