فوائد ممارسة التمارين في الصباح الباكر

لو كنت ممن يفضلون ممارسة تمارينهم الرياضية بعد الظهيرة فعليك ان تعيد حساباتك لأن بالدلائل العلمية ثبت ان التمرن في الصباح قبل حتى سطوع الشمس أفضل كثيرا من التمرن في اي وقت اخر ويعطي نتائج  افضل

فليس هناك افضل من بدء اليوم بقلب ينبض بنشاط والدم يتدفق بحيوية في العروق وسوف نتناول في مقالنا اليوم ستة أسباب لأفضلية التمرن في الصباح الباكر عن اي وقت اخر

السيطرة على الشهية
الحقيقة ان ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تحد من الشهية المفتوحة على الطعام بشكل لا يصدق ففي تجربة اجريت تم خلالها متابعة على ١٨ سيدة طبيعية الوزن و ١٧ اخريات يعانين من السمنة المرضية ليومين كاملين في اليوم الأول مارسوا التمارين لمدة٤٥ دقيقة على جهاز الجري الكهربي ثم عرض الباحثون عليهم بعد ذلك ٢٤٠ صورة من ضمنها ١٢٠ صورة لطعام  كما قام الباحثون بمتابعهن في تناولهن للطعام وفي مستوى نشاطهم خلال هذا اليوم وفي اليوم التالي عرضت نفس الصور على المشاركات ولكن دون ممارسة التمارين صباحا كما تم رصد مستوى نشاطهم على مدار هذا اليوم ايضا وتناولهم للطعام وجاءت نتيجة التجربة ان  بانخفاض استجابة مخ  كل السيدات سواء ذوات الوزن الطبيعي او السمينات  للصور التي تعرض اطعمة عندما رؤها بعد مشاهدة التمارين لمدة ٤٥ دقيقة مقارنة بنشاط المخ في اليوم الذي لم يمارسن فيه تمارين الصباح متسع من الوقت يعطيك

تعطيك متسع من الوقت
عندما تمارس تمارينك في الصباح الباكر فلن يكون عليك ان تشغل تفكيرك باقي اليوم بموعدك لممارسة التمرين وبالتالي سيكون امامك متسع من الوقت لتفعل كل ما تريد  بعد الظهر ومن ناحية اخرى فان الممارسة في الصباح والانتهاء منها  سيجعلها روتين اساسي في يومك لن تاخذك منه مشاغل الحياة اليومية

تعزز  الدافعية والحماس
بالتمرن في الصباح الباكر أنت لا تعطي دفعة للقلب والرئة والجسم فحسب بل للروح المعنوية ايضا فوفقا لخبراء الصحة ان شعورك بالتشت وعدم القدرة على التركيز يقل لو مارست التمارين الرياضية في الصباح بل انها تعزز دافعيتك لتحقيق اهدافك المتعلقة بالرشاقة واللياقة البدنية وكلما كنت اكثر حماسا كلما التزمت بروتينك الرياضي أكثر وحققت نتائج أفضل

تشحن جسمك بالطاقة
لو سألت شخصا يستيقظ مبكرا  فجرا وآخر يستيقظ متأخرا أيكما يستيقظ أكثر نشاطا لأجاب من يستيقظ فجرا قبل طلوع الشمس فما بالك بمن يحصل على دفعة اضافية من الطاقة بممارسة الرياضة فالقلب عندئذ يصبح أقوى ويمد  أعضاء الجسم المختلفة بالمزيد من الأكسجين والعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها لتعمل بكفاءةوبالتالي فان ممارسة الرياضة  في الصباح الباكر يجعل الجسم في أوج  نشاطه وبالتالي ستكون اقل ميلا للشعور بالتكاسل أو عدم التركيز في العمل بل ستجد انك تقوم بعملك واي شئ اخر بكفاءة

يفيد المخ على المدي القصير والبعيد
ان الرياضة ليست مفيدة  للحفاظ على رشاقة وجمال الجسم او لرفع المعنويات فقط بل مفيدة ايضا لصحة المخ فقد بينت الأبحاث ان ممارسة الرياضة خاصة في الصباح لها تاثيرات صحية ايجابية  على كلا المدى القصير والمدى الطويل فالتمرن يعزز الوظائف المعرفية للمخ وكذا استرجاع الذاكرة وبتغزيزه للطاقة كما ذكرنا فانه يجعل اليوم مهما كان حافلا بالمهام التي تحتاج مجهود بدني اوذهني يمر في يسر الحقيقة ان ممارسة الرياضة في الصباح الباكر  لها تاثير منبه للمخ اكثر من تاثير فنجان من القهوة

تشعرك بالانتعاش والهدوء النفسي
إن ممارسة رياضة المشي او الجري في الصباح الباكر  لها تاثير منشط للجسم من ناحية ومهدي للأعصاب من ناحية اخرى ويساعد على ذلك أيضا خلو الشوراع من الزحام والضوضاء بتشتت انتباهك بل ستجد نفسك تستمتع اكثر بتمرينك وتواظب عليها

Loading...