كيف تستمتع بممارسة التمارين الرياضية؟

بالنسبة لمعظم الناس الاستمتاع هو أبعد ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في ممارسةالتمارين الرياضية وهذا هو السبب في أن معظم الناس يفضلون أن يقفوا أمام طلاء الحائط إلى أن يجف عن ممارسة الرياضة

والشيء الجيد أن هناك طرق بسيطة لجعل التمارين الرياضية ممتعة  فعندما  يصبح وقت ممارسة الرياضة ممتعا فحتى اصعب الأنشطة تصبح سهلة وفيما يلي بعض النصائح والأفكار لجعل ممارسة التمارين الرياضية ممتعة

الانضمام إلى مجموعة بالجيم
ما هو الأفضل من التمرن ممارسة التمارين مع الآخرين الذين هم أيضا يحرصون على لياقتهم البدنية أو يرغبون في فقد الوزن الزائد مثلك تماما

فالانضمام إلى مجموعة متدربين آخرين لهم نفس أهدافك هو وسيلة رائعة للاستمتاع بالتمرن  فكما نستمتع بالطعام معا وبمشاهدة التلفزيون معا والمذاكرة معا أيضا يستمتع الإنسان الكائن الاجتماعي بطبيعته بالتمارين الرياضية لو مارسها مع  مجموعة

ولكن لا تختار أي مجموعة  بالجيم أو النادي مجرد اختيار أعمى فعليك التحقق من كل فئة موجودة  في الصالة الرياضية والتأكد من أنك ستنسجم مع المجموعة ومن أن المدرب المسئول عنها مدرب متحمس سينقل إليكم حماسه كما عليك التحقق من لهجته الإجتماعية لمعرفة إذا ما كان يتيح للمشاركين التحدث مع بعضهم البعض أثناء التمرين أم لا

ارتداء الملابس المناسبة
معظم الناس لا يريدوا أن يشغلوا أنفسهم بارتداء الملابس أو الأحذية الرياضية الجديدة ولكن الاهتمام بملابسك الرياضية يلعب دورا مهما في الاستمتاع بالتمرن

ولكن هذا لا يعني أن عليك أن تنفق الكثير من المال على الملابس الرياضية فمجرد شراء القطع المهمة جدا التي تساعدك على الشعور بالارتياح أثناء التمرن سيجعل التمرين ممتعا

فمثلا بالنسبة لمن يمارس رياضة الجري سواء بالهواء الطلق أو على أجهزة الجري سيكون  شراء حذاء رياضي جيد فكرة ممتازة لأنه سيجعل  تمرين الركض أو الجري مريحا ولا يتسبب لك في آلام بالقدمين من طول مدة الإرتداء فالأنواع الجيدة من الأحذية الرياضية مصممة لتعطيك شعورا مريحا لقدميك وحركة ساقيك أثناء الركض أو الهرولة وبالتالي سيجعل التمرين ممتعا

كسر الروتين
إن اتباع نفس الروتين الممل لن يفعل المعجزات بجسمك فلا تخشى الإقدام على تجربة جديدة من نوعية مختلفة من التمارين الرياضية عن التي اعتدت عليها كما يمكنك أيضا ممارسة نفس التمرين لكن بشكل مختلف فبدلا من التمسك ب30 دقيقة من  الركض على جهاز الجري أن تمارس الجري في مكان مفتوح

ولماذا لا تسأل في الجيم عن فصول تمارين مختلفة عن تلك التي تمارسها على أجهزة الجيم مثل فصول الأيروبكس أو البيلاتيس

إذا كنت تريد  حقا أن تستمتع بالتمارين الرياضية عليك أن تفكر خارج الروتين الممل وتفكر في سبل  جديدة للحفاظ على التمرن كنشاط مثير للاهتمام بالنسبة لك

ابحث عن مشتتات الانتباه
عادة  تؤثر مشتتات الأنتباه  سلبا على أداء الشخص ولكن ليس عندما يتعلق الأمر بممارسة  التمارين الرياضية فلو كنت بالبيت يمكنك تشغيل الكاسيت أو التلفزيون أو اي شئ تحب الاستماع إليه أو مشاهدته ولو كنت بالجيم فيكتفي بالإم بي 3

ففي كل الحالات مثل هذه المواد التي تستمع إليها أو تشاهدها ستحافظ  على عقلك مشغولا بعيدا عن المجهود الذي تبذله وبعيدا عن الشعور بالملل الذي قد ينتابك

ولو كنت تتمرن على جهاز مثل الدراجة الهوائية مثلا فيمكنك حتى الاستمتاع بقراءة الجريدة أو كتابك المفضل أو تصفح صفحاتك على مواقع التواصل الاجتماعي

المهم أن تحرص على ممارسة الأنشطة المفضلة لديك حتى لا تشعر بالإرهاق أو بالملل مع ممارسة التمارين الرياضية

التمرن مع صديق
هناك طريقة رائعة لتحفيز نفسك لممارسة التمارين الرياضية هو الإتفاق مع أحد الأصدقاء على التمرن معا ولا نعني بالصديق من تربطك بهم علاقة صداقة فحسب فالصديق قد يكون زوجتك او أحد أبنائك أو أحد الأقارب

ولكن عليك اختيار متحمس وحريص فعلا على ممارسة التمارين الرياضية حتى تشجعا بعضكما البعض وفي نفس الوقت تمضيا الكثير من الوقت الممتع معا أثناء التمرن

مكافأة نفسك
لا تحرم نفسك خاصة إذا كنت قد عملت بجد على الالتزام  ببرنامجك  للياقة البدنية. فعليك من حين لآخر أن تكافئ نفسك على ذلك

انصحك بالاحتفال بانتصاراتك الصغيرة بدلا من التركيز على الأهداف الكبيرة فقط فمثلا لو كنت تخطط لفقد 40 كجم من وزنك الزائد عليك أن تكافئ نفسك مع كل 5 كليوجرامات تخسرها ولا تنتظر حتى تحقق الهدف الأكبر فقط

فمكافأة نفسك سوف تساعد على تعزيز ثقتك بنفسك وستجعلك أكثر حماسا لتصل إلى هذا الهدف الكبير

Loading...