Archives for 

الرياضة

الرياضة

ما هو جهاز الجري المغناطيسي؟

ما هو جهاز الجري المغناطيسي؟ إن جهاز الجري المغناطيسي هو خيار بديل لجهاز الجري الأتوماتيكي  الذي يعمل بالموتور والمتعارف عليه في مراكز الجيم كما يوحي الأسم  فإنه يستخدم القوة المغناطيسية بدلا من  المحرك لتوفير المقاومة والسماح للحزام للتحرك بقوة المستخدم الخاصة إن التمرن على جهاز الجري المغناطيسي هو تجربة مختلفة جدا عن استخدام جهاز الجري التقليدي  ذو المحرك ومن يجربه  […] المزيد →

زيت اللافندر لعلاج الحروق ولدغات الحشرات

زيت اللافندر لعلاج الحروق ولدغات الحشرات إن هذا الزيت العطري ذو الرائحة الأخاذة المريحة للأعصاب  له استخدامات أخرى أكثر من إدراجه ضمن المعطرات ومستحضرات النظافة الشخصية وشامبو الأطفال فهناك الكثير من الناس يحتفظوا بزجاجة صغيرة من زيت اللافندر في المطبخ لأغراض طبية منها على سبيل المثال وليس الحصر علاج الحروق الطفيفة التي قد تنتج عن تناثر الزيت الساخن أو الأقتراب من […] المزيد →

كيف تستمتع بممارسة التمارين الرياضية؟

كيف تستمتع بممارسة التمارين الرياضية؟ بالنسبة لمعظم الناس الاستمتاع هو أبعد ما يتبادر إلى الذهن عند التفكير في ممارسةالتمارين الرياضية وهذا هو السبب في أن معظم الناس يفضلون أن يقفوا أمام طلاء الحائط إلى أن يجف عن ممارسة الرياضة والشيء الجيد أن هناك طرق بسيطة لجعل التمارين الرياضية ممتعة  فعندما  يصبح وقت ممارسة الرياضة ممتعا فحتى اصعب الأنشطة تصبح سهلة […] المزيد →

لماذا يحتاج الرياضيون المشروبات الرياضية؟

لماذا يحتاج الرياضيون المشروبات الرياضية؟ هل توقفت يوما وأنت تشرب المشروبات الرياضية وتساءلت  ما المقصود بالإليكتروليت أو الكهرل المدون عليها والتي من المفترض أن مشروب الرياضة هذا يعمل على إعادة توازنها حسنا كل رياضي يتناول  هذه المشروبات لعلمه أنها ترطب الجسم وحتى غير الرياضيين يدركون جيدا أهمية ترطيب الجسم بالماء والسوائل عموما فما علاقة الإليكتروليت بالترطيب وما أهمية الحفاظ على […] المزيد →

كيف تعالج التمارين الرياضية الأكتئاب والقلق

كيف تعالج التمارين الرياضية الأكتئاب والقلق نحن نعلم جميعا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو وسيلة رائعة للحصول على جسم رشيق وصحة أفضل إن فوائد   ممارسة الرياضة لصحة الجسم كثيرة ولا تخفى على أحد ولكن ماذا عن الآثار الإيجابية لها على الصحة النفسية إن التمارين الرياضية  تقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة باضطربات نفسية مثل الاكتئاب والقلق  بل يمكن أن تعالجه […] المزيد →

أكثر التمارين حرقاً للسعرات

أكثر التمارين حرقاً للسعرات عندما نمارس الرياضة بهدف فقد الوزن الزائد وحرق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية, من المهم أن نعرف أن ليست كل التمارين الرياضية متساوية في ذلك وفيما يلي قائمة بأكثر التمارين الرياضية حرقا للسعرات الحراربة وتقديرها بالحد الأدنة والحد الأقصى وفقا لسيدة تزن 60 كجم نط الحبل هذه رياضة سهلة جدا ويمكن أدائها في المنزل […] المزيد →

أسباب تشنج العضلات أثناء التمرن

أسباب تشنج العضلات أثناء التمرن إن التشنج  هو انقباض غير إرادي في عضلة أو أكثر من عضلات الجسم ينجم عنها ألما شديدا وتيبيسا في العضلة يعيق حركتها وأنواع التشنجات العضلية كثيرة ولكن سنتناول اليوم النوع الذي يصيبنا أثناء التمرن أو ممارسة الرياضة تتكون أجسامنا من أكثر من 700 عضلة تعمل معا في بعض الأحيان، يتسبب الأنقباض اللاإرادي لواحدة أو أكثر […] المزيد →

فوائد ممارسة الرياضة

فوائد ممارسة الرياضة ينصح الأطباء دائما الناس باتباع روتين  رياضي للحفاظ على صحتهم والتمارين الرياضية لا ينبغي أن تكون أنشطة بدنية مرهقة أو صعبة بل يمكن أن تكون أنشطة بسيطة مثل المشي فحتى من لا يجد وقتا أو يعاني من مشكلة صحية معينة يمكنه أن يمارس الرياضة بالشكل المناسب له إن ما يلاحظ اليوم من انتشار أمراض كثيرة […] المزيد →

تمارين تحرق سعرات أكثر من الجري

تمارين تحرق سعرات أكثر من الجري الجري من الرياضات البسيطة التي يفضلها الكثيرون فهي  تساعد على التخلص من الضغوط النفسية وحرق السعرات الحرارية بمجرد ارتداء حذاء رياضي والجري في مكان مفتوح فبسرعة 10 دقائق في الميل يمكنك أن تحرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة وهو رقم جيد وكلما جريت اسرع حرقت سعرات حرارية أكثر ولكن ماذا لو كنت لا تفضل رياضة […] المزيد →

ما هي الفيتامينات؟

ما هي الفيتامينات؟ الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة للبقاء على قيد الحياة ونحن نحصل على الفيتامينات من الطعام, لأن الجسم البشري إما لا تنتج منها ما يكفي منها أو بالنسبة لبعض الأنواع لا ينتجها على الإطلاق يحتوي اي مركب عضوي على الكربون عندما لا يستطيع الكائن الحي ان ينتج ما يكفي من  هذا المركب الكيميائي […] المزيد →