Archives for 

الرياضة

الرياضة

مميزات ألة التمارين البيضاوية

مميزات ألة التمارين البيضاوية  هناك العديد من المميزات لآلة التمارين البيضاوية  Elliptical . فلو كنت تذهب للجيم او لنادي صحي, فلابد وأنك قد رأيت أجهزة Elliptical Trainer وكم عليها اقبالا متزايداً من رواد المكان. في الماضي كانت أجهزة الجري treadmills اكثر الاجهزة شعبية بين المهتمين بالحفاظ على لياقتهم البدنية. ومع ذلك, في السنوات الاخيرة , بدأت مبيعات أجهزة Elliptical […] المزيد →

ماذا تشرب اثناء ممارسة تمارين اللياقة البدنية؟

ماذا تشرب اثناء ممارسة تمارين اللياقة البدنية؟ من المعروف للجميع ان كلما مارسنا اي نوع من التمارين الرياضية, لابد ان نحافظ على ترطيب أجسادنا. ولكن الشئ الذي ليس لدينا معلومات دقيقة بشأنه هو ما الذي ينبغي ان نشربه اثناء ممارسة التمارين الرياضية والمياه هي افضل اختيار من بين قائمة الاختيارات المتاحة للمشروبات التي يمكن تناولها اثناء ممارسة التمارين الرياضية…. ولكن ارفف السوبر […] المزيد →

أفضل الطرق للحصول على بطن مشدود

أفضل الطرق للحصول على بطن مشدود كل الناس يريدوا ان تكون لهم بطنا مشدودة مثل الرياضيين او عارضات الأزياء. ولكن الحصول على  بطن مشدود يمثل تحديا كبيرا يحتاج صبرا ومثابرة وبالطبع جهدا كبيرا ولكن هذا لا يعني انك لن تستطيع الحصول على البطن المشدود الذي تتمناه, بالطبع يمكنك ذلك لو كنت مستعدا لادماج بعض النصائح التالية ضمن روتينك اليومي في الحياة […] المزيد →

اسئلة شائعة حول ممارسة السيدات لتمارين رفع الأثقال

اسئلة شائعة حول ممارسة السيدات لتمارين رفع الأثقال لو كنتي مثل اغلب النساء, فلابد انك لم تفكري ابدا في ممارسة رياضة رفع الأثقال. فالكثير من السيدات يخشين بالفعل من رفع الاثقال خوفا من ان يتسبب ذلك في تشويه شكل اجسادهن وان يبدون  مفتولات العضلات ولهن أجساد ضخمة. وهذا الخوف لا داعي له, لان من الصعب على السيدات ان تبني عضلات تشبه العضلات الذكورية. […] المزيد →

كيف تحرق أجهزة التجديف السعرات الحرارية؟

كيف تحرق أجهزة التجديف السعرات الحرارية؟ بعض الناس يحتاجون شيئا ذو تأثير قوي ليساعدهم على بناء عضلاتهم أو  حرق السعرات الحرارية الزائدة ليخفضوا من أوزانهم أو يحافظوا على أوزانهم من أي زيادة غير مرغوب فيها. ولأن الكثير من الناس إن لم يكن أغلبهم لا يستطيع الذهاب إلى نوادي اللياقة البدنية” الجيم” أو لا يريدون الذهاب إليها, فإن الكثير منهم يبحث عن […] المزيد →

متى تأكل بعد ممارسة التمارين الرياضية؟

متى تأكل بعد ممارسة التمارين الرياضية؟ إن تناول الطعام بعد ممارسة اية تمارين رياضية أمر ضروري جدا, وماثل في اهميته  تناول الطعام قبل التمارين. فبعد الانتهاء من التمارين الرياضية, يكون الجسم بحاجة شديدة للعناصر الغذائية الاساسية للجسم, ويحتاج لان يسترجع الطاقة التي استنزفها في ممارسة هذه التمارين واختيار انواع الاطعمة الصحيحة التي يتم تناولها بعد ممارسة الرياضة امر مهم, وكذلك معرفة […] المزيد →

كيف تفقد خمس كليوجرامات في اسبوعين؟

كيف تفقد خمس كليوجرامات في اسبوعين؟ فقد الوزن مشكلة كبيرة للكثيرين خاصة لو كانوا بصدد حضور مناسبة مهمة بالنسبة لهم ويهمهم كثيرا ان يظهروا فيها بمظهر جميل , كحفل زفاف أو حفل تخرج…إلخ. في بعض الحالات,  تسير خطة انقاص الوزن بشكل طيب حتى أخر5 كليوجرامات. وهي أكثر كليوجرامات مزعجة لانها شديدة  المقاومة لكل جهودك للتخلص منها. فلا تيأس,فيمكنك ان تفقد هذا […] المزيد →

ماذا تأكل قبل ممارسة التمارين الرياضية؟

ماذا تأكل قبل ممارسة التمارين الرياضية؟ عندما تكون مشتركا في اي شكل من اشكال ممارسة التمارين الرياضية, لابد ان الامر يتطلب منك طاقة كبيرة. و الشعور بالتعب او الخمول قبل اداء هذه التمارين الرياضية يعني ان ما تفعل اضاعة للوقت. فلو كنت تشعر بأن جسدك مفعم بالطاقة اللازمة لاداء التمارين التي ستقوم بها, سوف تشعر انك افضل وستحقق نتائج افضل بكثير […] المزيد →

نصائح لافضل استخدام للبنش بريس

نصائح لافضل استخدام لل"بنش بريس هناك العديد من النصائح التي ستساعدك لتحقق اعلى استفادة من مقعد االضغط او تمرين عضلة الصدر “بنش بريس”Bench Press في  تدريبات كمال الاجسام وحمل الاثقال وغيرها من اشكال تدريبات اللياقة البدنية التي  تهدف لتقوية عضلات الصدر ونموها. فلو اخترت التمرن على “بنش بريس”, فانت بذلك تمارس تمارينا ستقوي من الجزء العلوي من جسدك. والاشخاص الذين […] المزيد →

افضل تمارين للظهر بالمنزل

افضل تمارين للظهر بالمنزل لو كنت تبحث عن افضل التمارين الرياضية للظهر التي يمكنك القيام بها بالمنزل, ستجد  نفسك في حيرة من كم الاختيارات المتاحة امامك. فهناك انواع كثيرة ومختلفة من التمارين الرياضية للظهر والتي تناسب كلا الرجال والسيدات وعلاوة على اختلاف انواع التمارينات, فالكثير منها يمكن ادائه باكثر من طريقة كما يمكن اداء بعضها باستخدام المعدات الرياضية, وحتى […] المزيد →