Archives for 

الرياضة

الرياضة

كيف تحصل على مشروب رياضي طبيعي؟

كيف تحصل على مشروب رياضي طبيعي؟ لو كنت تمارس الرياضة وتسعى للحصول على وصفة طبيعية للمشروبات الرياضية,فأنت حسن الحظ أنك عثرت على هذه الصفحة لا ليس ماء جوز الهند كما قد قرأت في مصادر أخرى اليوم سأحدثك عن مشروب رياضي آخر طبيعي 100% ومن السهل جدا تحضيره والحصول عليه مقارنة بماء جوز الهند باستثناء لو كنت تعيش في جزيرة استوائية انه […] المزيد →

كيف تختار نمط تركيز البؤرة لكاميرتك الرقمية

كيف تختار نمط تركيز البؤرة لكاميرتك الرقمية بينما بعض الكاميرات الرقمية الأقل تكلفة ليس بها إلا خاصية فوكس موود الأتوماتيكية, مما يعني أن الكاميرا تقوم بكل العمل لصاحبها لضبط نمط البؤرة بأفضل طريقة ممكنة, إلا أن أغلب الكاميرات الرقمية ذات العدسة الأحادية العاكسة أو اختصارا آي إس إل آر الباهظة الثمن تقدم ثلاثة أنماط بؤرة مختلفة اليدوية ونمط البؤرة التلقائي الأحادي سينجال […] المزيد →

أفضل عشر وجبات خفيفة لتناولها قبل ممارسة الرياضة

أفضل عشر وجبات خفيفة لتناولها قبل ممارسة الرياضة إن السيارة لتدور تحتاج بنزين, وكذلك الجسم يحتاج الوقود الذي يمده بالطاقة للممارسة التمارين الرياضية وتحقيق الهدف المطلوب منها. فتقول د. شارون ريتشار الأستاذ الدكتور بقسم التغذية بجامعة منهاتن الأمريكية  والتي تمارس رياضة الجري وحمل الأثقال واليوجا الجسم يحتاج وقود لممارسة اي شكل من أشكال التمارين الرياضية ووقود الجسم هو الجلوكوز وأضافت إن الاعتقاد أن  […] المزيد →

ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية؟

ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية؟ لا مجال للتحدث عن فوائد التمارين الرياضية للصحة الجسمانية والنفسية والذهنية اليوم سنتحدث متى نجد التمارين نفعا بالفعل فليس أي وقت مناسبا لممارسة التمارين الرياضة نعم هناك وقتا محددا على مدار اليوم هو الأفضل لممارسة التمارين الرياضية, ولكن أفضل وقت هو الوقت الذي تريد وتستطيع فيه حقا ممارسة الرياضة فلو لم تكن من الأشخاص الذين […] المزيد →

أكثر الأخطاء شيوعا في استخدام جهاز الجري الكهربائي

أكثر الأخطاء شيوعا في استخدام جهاز الجري الكهربائي إن أجهزة الجري الكهربائية تريدميل حلا مثاليا لممارسة رياضة المشي أو الجري في أيام الشتاء الممطرة عندما يكون من الصعب ممارسة المشي أو الجري في الهواء الطلق. قد يبدو استخدامها سهلا ولكن هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها الكثير من المستخدمين التي تبطئ من تحقيق نتائجها وربما ايضا تؤدي إلى الإصابة. وفيما يلي أكثر الأخطاء شيوعا […] المزيد →

التمارين الهوائية درع واقي من الخرف والزهايمر

التمارين الهوائية درع واقي من الخرف والزهايمر هناك تقريبا 44 مليون شخص في جميع أنحاء العالم مصاب بمرض ألزهايمر أو اي شكل آخر من أشكال الخرف ويعتقد الخبراء أن بحلول عام 2030 لو لم يتم التوصل لعلاج فعال ستزداد المرضى ل76 مليون. في كل أربعة ثوان تظهر حالة جديدة في مكان ما بالعالم. وهذه الإحصائيات احصائيات مروعة, ولكن لحسن الحظ, توصل الخبراء […] المزيد →

حرق المزيد من السعرات الحرارية بالتمرن على الجهاز البيضاوي

حرق المزيد من السعرات الحرارية بالتمرن على الجهاز البيضاوي إن الجهاز البيضاوي أو البتيكال تراينير من الأجهزة التي تناسب التمارين منخفضة الشدة ولذلك, قد يجد البعض أنه لا يناسب طموحاتهم في حرق االكثير من السعرات الحرارية فهو جهاز سهل الاستخدام, كثيرا ما تجد الناس تستخدمه وهي تقرأ مجلة أو تشاهد التلفزيون أو حتى كبار السن مرضى الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل يتمرنون عليه كواحدا […] المزيد →

كيف تغذي طفلك الرياضي؟

كيف تغذي طفلك الرياضي؟ طبعا كل الأطفال يحتاجوا تناول وجبات متوازنة واتباع نظام غذائي صحي, ولكن هل قد تتسائل الأم, هل ينبغي اتباع نظام غذائي خاص مع طفلها الرياضي أم لا؟ لا, الامر لا يختلف كثيرا… فالطفل الرياضي يحتاج تناول الكميات الصحيحة من الأطعمة المختلفة لدعم مستوى نشاطه, ولكن الامر لا يختلف كثيرا عن النظام الغذائي الصحي الطبيعي لأي […] المزيد →

تخلص من الوزن الزائد برفع الأثقال

تخلص من الوزن الزائد برفع الأثقال كثيرا ما ينظر الناس إلى تمارين رفع الأثقال على أنها وسيلة لبناء العضلات وتقويتها, دون أن يدركوا واحدة من أهم فوائد تمارين رفع الأثقال وهي التخلص من الدهون ببساطة, عندما تمارس تمارين رفع الأثقال وتسير على نظام غذائي صحي, ستتخلص من الدهون الزائدة… فبذلك ستعمل على تغيير معدل الأيض لديك … وعند ممارسة التمارين, ستجد […] المزيد →

كيف تختار آلة الجري المناسبة لك؟

كيف تختار آلة الجري المناسبة لك؟ إن سهولة استخدام ألة الجري  التريدميل وكفائتها جعلها من أهم خطوط الإنتاج للصناعة ولعلك قمت بممارسة الكثير من التمارين الرياضية المختلفة التي  شعرت معها بآلام الظهر أو كان من الصعب عليك إتقانها….. والواقع… لست وحدك هذا الرجل. ولكن مع وجودة جهاز رياضي مثل ألة الجري, يمكنك حرق السعرات الحرارية بأبسط طريقة ممكنة, أما بالمشي أو […] المزيد →