Archives for 

نظام غذائي صحي ومتوازن

ما المقصود بالكربوهيدرات البسيطة؟

ما المقصود بالكربوهيدرات البسيطة؟ الكربوهيدرات البسيطة هي نوع من العناصر الغذائية التي يمتصها الدم بسرعة كبيرة جدا وتمثل مصدرا سريعا للطاقة. وهناك العديد من الأطعمة المختلفة تقع في هذه الفئة , بعضها مفيد أكثر من غيره للصحة, ولكن كلها تشترك في سرعة امتصاص الجسم لها. إن تناول بعض الكربوهيدرات يوميا عادة لا بأس بها, ولكن خبراء الصحة والتغذية كثيرا […] المزيد →

تناول الخضروات والفاكهة لصحة أفضل

تناول الخضروات والفاكهة لصحة أفضل توصى  الجهات الرسمية المعنية بالصحة بتناول  الخضروات والفواكه ما بين خمس إلى  تسع مرات يوميا كل يوم. عندما تسمع الرقم, قد تظن أنه عدد مبالغ فيه, ولكن الحقيقة أن تنفيذه فعليا  في نظامك الغذائي اليومي أسهل كثيرا مما تظن.  الأول أن الأسواق وحتى رفوف السوبر ماركت مكتظة بالفواكه والخضروات الطازجة.  بالإضافة إلى أن الفواكه والخضروات […] المزيد →